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大家今年過年都還好嗎？ 不論如何假期都快要結束了，即將回到日常生活 想分享一部日劇給大家-《舞技家的料理人》 這部日劇在Netflix已經上映一段時間，我也是年假前就嗑完了 一開始點開只是覺得無聊想配飯吃，剛開始看的時候，也覺得步調有點慢 但越看，卻越感到心情平靜下來...
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Hsiao Grace
- 1月14日
- 2 分鐘
焦慮依附和焦慮的差別
陸續有人問我，怎麼會想把粉專名字取做「焦慮依附心理師」？ 其實很簡單，就是「依附類型是焦慮依附型的心理師」的意思。 然後我才發現，有些人之前沒聽過依附理論，看到我的粉專名字，就會好奇的問：焦慮依附和焦慮的差別是什麼？你的粉專名字聽起來很焦慮欸...
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Hsiao Grace
- 2022年9月26日
- 4 分鐘
【我們為什麼對所愛之人那麼生氣？】
今天早上做了個夢： 夢裡我在收拾家裡的垃圾，準備要讓比爾先生拿下去倒，結果比爾先生當著我的眼前把幾個糖果餅乾丟進房間裡某個沒有要倒的垃圾桶裡，我非常不爽地跟他說：我不是跟你說過吃的東西只能丟廚房的垃圾桶嗎？ 他拎著要倒的垃圾笑嘻嘻的要走出門，我追在他的後面繼續質問他為什麼不...
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Hsiao Grace
- 2022年6月28日
- 9 分鐘
【如何評估妳的曖昧對象適不適合妳—十個實用問句】
（因為我是女生，我的視角還是先從女生出發，有些狀況可能男生的經驗不同） . 身邊不少友人都是單身女子，也都渴望有一個能相知相惜的伴 工作之後要認識對象，除了朋友介紹外，最容易的大概就是交友軟體了 不求接到歐巴的電話，只希望能遇見一個正常人啊（有在用交友軟體的朋友，應該明白要...
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Hsiao Grace
- 2022年5月31日
- 4 分鐘
找不到人生目標可以嗎？
最近遇到了一對親子，孩子心思細膩敏感，從小到大人見人愛，父母完全不需要操心，一心覺得孩子就會這樣順順利利平安長大。 長大是長大了，卻和父母想的有點不一樣。原先的細心貼心，變成容易情緒低落、鑽牛角尖，面對社交有點畏縮，常常窩在家裡，畢業數年仍沒有穩定的工作。...
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Hsiao Grace
- 2022年2月16日
- 4 分鐘
《美國女孩》
過年前，終於抽出時間趕著去電影院看了《美國女孩》，這部在影評圈子中大獲好評，但在一般大眾間少有名氣的好片。 沉寂了整個年節，一直想從這部電影切入寫點什麼，但遲遲無法下筆。 我想，是因為華人的情感就是如此絲絲縷縷，講不清楚。 ....
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Hsiao Grace
- 2021年11月12日
- 3 分鐘
好的伴侶關係，是你的努力加上他的努力
好的伴侶關係，不會讓你的人生不再痛苦 但可以讓你在面對人生的苦痛時，至少有一個地方你可以確定，你是好的、你是被愛的 如果從小到大你和父母關係不好 你發現自己容易焦慮、自卑，覺得自己不好，害怕別人眼光，害怕別人生氣，害怕自己失敗...等等 這些你從小累積的恐懼和傷心...
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Hsiao Grace
- 2021年10月26日
- 3 分鐘
看到父母的落寞，會讓你心痛嗎？
如果家裡有任一個父母屬於比較強勢、會宣揚己見的人 家裡很大機率會出現一種孩子： 順服、聽話、標準的乖小孩，在乎父母的臉色，不論他內心實際的感受是什麼，從來不會對父母說狠話 這種孩子，我常常在諮商室裡見到 在他們乖巧、優秀的外在背後...
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Hsiao Grace
- 2021年9月24日
- 2 分鐘
許多你不明白的反應，源自內心的害怕
害怕的力量是很大的 . 害怕 可以讓一個年輕人 放棄他內心深處的夢想 因為害怕會失敗、無法在現實社會生存 害怕 可以讓一對父母 嚴厲要求孩子要考上名校、醫科 因為害怕孩子未來不能出人頭地，會過得辛苦 害怕 可以讓一個五歲的小孩 學會看爸媽臉色，努力做到一切身邊大人期待的樣子...
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Hsiao Grace
- 2021年8月3日
- 2 分鐘
失落只需要被見證，不需要被勉強安慰
. 在人類的感受裡，我覺得最難處理的其中一種，是失落。 因為難過有難過的理由，生氣有生氣的對象 失落，就是失去。 失落沒有辦法被「解決」 面對失落，我們想要前進，沒有辦法透過「達到什麼」、「解決什麼」來達成。 失落的前進是，承認自己的失落，帶著失落，在日常生活中，有時坐在那...
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Hsiao Grace
- 2021年7月28日
- 2 分鐘
中間的榮耀不是榮耀，中間的失敗不是失敗
大家最近有追奧運嗎？ 我今天才開始看哈哈 只看了一場，就深深佩服運動員的心理素質 在順順的時候，要告訴自己平常心，不能鬆懈 在不順的時候，要告訴自己平常心，不要氣餒 在快贏的時候，要告訴自己穩穩打，不要得意起來反而摔跤 在眼看就會輸的時候，怎麼告訴自己不要現在就放棄，要堅持...
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Hsiao Grace
- 2021年7月23日
- 1 分鐘
只需要你
這世界上有許多大大小小厲害的人，在各自可影響的圈子裡做他們能做的事 就像不能只有一間厲害的餐廳，這樣所有人都要搶著買那間，就會吃不到，也會很無聊（每天點外送都不知道要點什麼嗚嗚） 如果全世界只有一個厲害的講師，只能聽他的課程，那真的很無聊...
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Hsiao Grace
- 2021年7月19日
- 3 分鐘
你無法讓任何人開心，因為開不開心的決定權，在他們自己手上
週末一直在想一個問題： 如果身邊重要的人，對你的期待和要求是不合理或你就是沒辦法達到的，我們要帶著怎麼樣的心態才是正確或健康的？ 最終得到的答案，還是 把自己活好， 接受自己沒辦法讓所有人開心， 只求自己問心無愧，不以怨待人。 . 情緒是有傳染力的...
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Hsiao Grace
- 2021年7月15日
- 1 分鐘
你認為的失敗，其實是失落
你的生命中，有過揮之不去的「失敗」嗎？ 像是做錯的生涯抉擇，讓你現在落後別人好多年 或是一段愛錯的感情，除了傷痕累累外只剩年華老去的自己 面對過去的失敗 我們常帶著無盡的悔恨，及停不下的自責 懊惱著「如果當時自己沒有那樣選擇就好了」 在失敗裡...
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Hsiao Grace
- 2021年7月13日
- 3 分鐘
面對不合我期待的伴侶，要怎麼調整期待？
感情從熱戀走向磨合 最明顯的徵兆，就是開始吵架 而吵架，往往是從「不滿」開始 不滿的原因可以有很多 其中一個是，對方不如你的期待 不過，其實不是每一個對方不如你的期待的事情，都會讓你生氣的 如果你沒有潔癖，那當對方把桌子弄髒時，你可能會覺得怎麼這樣，但也許只會唸一唸，不會到...
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Hsiao Grace
- 2021年7月11日
- 2 分鐘
空白時間
三級警戒兩個月，最近在不只一場演講裡講師都講到，疫情逼我們全部的人都要停下來。 但我卻發現，即便是待在家裡，即便原有的工作停擺，生活依然忙碌到不行。 煮飯就可以花很多時間 原有的工作停擺，可以再找很多事來做 即便沒有工作，也有很多娛樂等著我們享用...
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Hsiao Grace
- 2021年7月5日
- 3 分鐘
標籤，永遠都不是全貌
A從小就喜歡動手做東西，也喜歡研究科學，當他沈浸在他喜歡的事物中時，他可以非常專注、不在意時間的流逝。他發現自己對人際互動沒什麼興趣，也搞不太清楚別人為什麼笑、或是要說什麼話會是別人喜歡聽的，因為一直搞不清楚也沒興趣，所以只當這是自己的弱點，沒有太在意，直到一次因緣際會下，...
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Hsiao Grace
- 2021年7月1日
- 2 分鐘
創傷知情
EFT國際認證督導，我很敬重的學姊 #洪詩婷諮商心理師 錄了一個影片分享《外遇者的努力為何沒有用》，影片內容非常實用又淺顯，只有五分鐘，推薦大家可以聽聽，連結：https://www.youtube.com/watch?v=9dfG7HP-7-Q —...
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Hsiao Grace
- 2021年6月27日
- 1 分鐘
寫給不知道為什麼哭的你
每個人心裡都有三個檔案夾 一個裝著現在還在難過的事情 一個裝著已經難過完的事情 最後一個裝著，當時的難過還不夠的事情 你問 難過有分夠跟不夠嗎 想像一下 新聞上的某人 沒在聯絡的小學同學 當時還不錯的大學同學 摯友 伴侶或親人或親愛的寵物...
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Hsiao Grace
- 2021年6月26日
- 2 分鐘
能夠不掉下去，就很好了
關在家的一個月裡，我有幾次低潮 有的是因為對疫情的焦慮，有的是生活的壓力 有時候，只是莫名的想哭 還記得那一天，我從早到晚都好想哭 沒有理由 我想起個案曾說，他一早起來就要先經歷很低很低落的情緒 然後一天才會開始 因此，他每一天都害怕去睡覺，害怕醒來...
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