大家好久不見，前陣子我跑去和比爾先生結婚啦！
以後的文章，就可以跟大家分享婚姻中的辛酸血淚了
我和比爾先生決定進入婚姻的過程也很精彩，有興趣聽的朋友可以敲碗哈哈哈！
進入婚姻，兩人住在一起之後
第一個最深刻的感覺是：
兩人的互動從「好不容易見到你的約會」，變成「每天看到你下班後的疲憊」
交往時為了見面，兩個人要空出時間、空出心神，
即便是一起滑手機，仍然是約會時間，因為終究要回到各自的家，去忙各自的行程
這種「分開是常態」的狀態，能保持一點新鮮度和想念
但結婚住在一起之後，每天理所當然會見到對方
一起滑手機的時間，也不再是約會，而是「以後一輩子都得看著你這樣啊」
生活的狼狽也無處可藏
要學習接納對方每天疲憊的狀態，接納你明明在我眼前，但需要躲在自己的空間，接納你不是完美的人的事實
因為我們的距離已經靠近到，不管好的壞的，都無法隱藏的程度
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現在我完全可以想像，為何有人婚後就開始大吵架
因為這樣的距離，足以使任何粉紅泡泡破滅—我知道你有多懶惰，你知道我有多自私，我知道你有多固執，你也知道我耐心有多差
但，結婚之後，我的最大改變是
遇到爭吵和不愉快時，在我一個人氣噗噗時
我的心底會冒出一個念頭：
「這是我選擇要共度一輩子的人，還有無數個日子要過，現在爭這口氣，對我有什麼好處呢？」
我試過幾次，吵架後我還無法消氣，帶著又氣又委屈的感覺關燈睡覺
不像往常湊到他身邊，沒有睡前的擁抱，背對著他，想著要對他冷淡以示懲罰
結果…
當晚我就失眠了ＱＱ
聽著他的打呼聲，自己卻一直睡睡醒醒無法放鬆
幾次下來之後，深深覺得賭氣只是在懲罰自己啊！
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無奈的是，婚後的吵架真的變多了
隨著相處變密集，兩人的差異也更多凸顯出來
生活習慣的磨合是最直接的衝擊
再來就是兩個人的思考邏輯，一個是從東向西，一個是從南向北
常常讓我們的對話卡住，無法交流，或是造成誤解、引發衝突
上週末就發生一件事
原本下午我們有一個和朋友的行程，但比爾先生早上的行程結束後，就感覺身體不舒服
我看他這樣，就想說把出門時間壓在底線，讓他多一點時間休息
但到了我們一定得出門的時候，我去叫他，他才告訴我他想留在家裡休息，要我自己去
聽到時，雖然我已有心理預備，但仍然覺得很不開心
不開心的原因是，我早已料到他有可能無法應付這樣的行程，但他仍然答應了這個行程
再來是，他如果早點決定他不能去了，我也可以早點出門，而不會最後才匆忙出門然後遲到
簡而言之就是，這是可以避免的
晚上我就跟他說了上述的論點
但他覺得，他很努力希望自己可以出席，所以他不想那麼早放棄，他原本以為休息一下就會好轉，殊不知沒有，這是他無法預料的
我的邏輯是，為了不影響別人，你應該提早告知別人你可能會改變決定
他的邏輯是，因為盡可能不想影響別人，所以要努力到最後一刻才知道自己做不做得到
我們的運作方式完全不同
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一開始溝通的時候，氣氛是很不好的
我口氣不好的告訴他我生氣的點是什麼，他也不甘示弱地陳述他為什麼不覺得他那樣做不對，面對他的邏輯，我找不到反駁的角度，但也嚥不下這口氣
直到中間講到了一個瓶頸，兩個人都沈默不語
我嘆了一口氣，緩緩的說：「我不知道為什麼我會對你體力不好這件事這麼不耐煩，我真的不知道，但我就是沒有辦法理解，而且到最後一刻才做決定不是我的運作方式，我習慣先計畫好，我不會到最後還在變動，所以我真的不習慣你這樣做。」
這是我們爭執中最重要的轉折
當我的語調緩下來，當我不只是堅持我認為的是對的
這就像是原本一直在開槍攻擊，但我決定停止按下板機，把手放下來，站在那裡告訴對方，這樣彼此攻擊我也覺得很累，我也不希望這樣子
砲火聲停止，空氣中終於不再充滿子彈，而有一點點的寧靜，讓煙硝味慢慢散去
這是我今天想分享的，#在爭吵中平靜的對話
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如果你常和某一個人爭吵，例如你的伴侶或父母
你可以回想一下在爭吵時你的生理狀態
是否會覺得胸口鬱悶、一股怒火突然湧上來、腦袋當機或是持續迴盪著某幾句特定的話、心跳加快、一點都笑不出來？
Gottman把這種狀態稱之為 #壓力氾濫反應(flooding)
用俗話說就是腦袋斷線、崩潰
這就像是我們身體內有一個閘門，當累積的壓力衝破閘門後，我們就無法控制情緒和說出口的話，要嘛停不下咆哮（戰鬥反應），要嘛只想馬上離開現場（逃跑反應）
當伴侶爭吵時，只要任一方進入壓力氾濫反應，吵架就會像失速列車一樣，張力持續升高，直到把兩人都撞得遍體鱗傷為止
相反的，只要我們能阻斷這個壓力持續升高的狀態，不要進入壓力氾濫反應
我們就能為這段爭吵踩下煞車，努力在家裡撞爛之前，把車子停下來。
如果兩人能在一開始，就盡可能地平靜的對話，那當然是最好的
面對已經吵過三四次的永久性問題，我會建議你們盡可能地把這件事當作一件「勢必得溝通的事」，在春暖花開的時候，帶著協商、想解決問題的心情，理性的討論，這就會是平靜的對話
（我和比爾先生在要不要結婚這件事上，就是運用這個方法，逐漸找出共識的）
但如果火種不小心點燃了，盡可能不要讓火變大，也會是有用的
這也就是我在吵架中做的...
我在心裡深吸一口氣，我知道我們已經在雞同鴨講了，我必須做點什麼讓這個狀況停下來，因為繼續下去也沒有任何幫助，而我今天還是要和這個傢伙睡同一張床哩
我要決定，放下我的槍，不再刺激對方，也讓我的腦袋冷靜一下
承認我們現在在這個話題上找不到共識
承認對方說得有些道理，只是我也很希望我的道理能被對方理解
決定讓自己冷靜下來，停止享受攻擊對方的快感
而是開始想怎麼解決問題和修復關係
#踩煞車 是讓你可以開始平靜的對話的主要關鍵
#壓力氾濫反應(flooding) 的觀念，也是提醒大家記得，任何對話只要你盡可能讓自己維持在平靜的狀態，你的大腦就會有更多空間可以找到更多解決方法
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經營婚姻真的好難噢
但我要提醒自己：
「這是我選擇要共度一輩子的人，還有無數個日子要過，現在爭這口氣，對我有什麼好處呢？」
