最近開始拿起手邊的書翻閱，今天來介紹這本《療癒，從感受情緒開始》，作者 #留佩萱 的文字我一直很喜歡，上過她的線上課程，是個溫柔而堅定的人。
市面上有很多講情緒的書，也許你們也看過很多，而我的經驗是，之前在忙碌的生活中閱讀，看到作者請我們想一些問題時，我常會隨便想想，就趕快急著讀下一章，很少好好做書中的練習。
這次因為疫情，整個生活步調慢下來，這本書一開始，也強調「情緒要去感受，而不是用想的」，我就決定好好做一下書中的練習。
在書中第二章，是給讀著的第一個小練習：
請在紙上畫一個圓圈，檢視不同的情緒，在你的成長過程中，如果某個情緒有被接納，就填在圓圈內，如果沒有被接納，就填在圓圈外空白處，如果有時被接納有時不會，就填在圓圈的圈線上。
可參考填入的情緒詞彙有：開心、悲傷、生氣、害怕、受挫、羞愧、興奮、焦慮、內疚、噁心、失望、嫉妒、榮耀...
做完這個練習後，還會有幾個問題讓你思考，有興趣的人可以去買書來看。
這裡我想分享一下我做這個練習的經驗：
在此之前我沒有仔細的想過在我的家庭中，有哪些情緒是可被接納的，哪些情緒不能被接納。認真回想後，我發現有很多情緒，我想不起來自己在年幼時，是否有表現出來過。
也就是，我的腦袋想不起任何童年的記憶，這些情緒有沒有出現，我有沒有表現出來，我有沒有壓抑下來，我都沒有印象。
有好幾個情緒，我只能想到成年後的記憶，然後成年的我，通常選擇壓抑和自己調適，甚少分享讓別人知道。
童年時最鮮明的記憶，就是家人的怒氣。成年後能與家人表現最多的情緒，似乎也是怒氣。（如果不把開心算進去的話）
這對我來說，是一個很有趣的新發現，甚至會覺得鼻頭酸酸的 也串連起別人曾經給我的一些回饋，好像又多明白了些什麼，覺得又更認識了自己一點，這讓我覺得滿開心的。
邀請你也給自己一點時間，更靠近自己一點吧