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空白時間



三級警戒兩個月,最近在不只一場演講裡講師都講到,疫情逼我們全部的人都要停下來。


但我卻發現,即便是待在家裡,即便原有的工作停擺,生活依然忙碌到不行。


煮飯就可以花很多時間

原有的工作停擺,可以再找很多事來做

即便沒有工作,也有很多娛樂等著我們享用

滑個手機,不知不覺就一個小時過去了



我突然深深地覺得

停下來,真的好難。


.

這世界太多紛雜的聲音

太多他人的要求

我們也很擅長把自己弄的很忙

有太多「好事」等著我們去做

每件事都可以讓我們感覺自己有生產力

讓我們稍稍可以安心,自己沒有落後別人太多


如果你的忙碌,是真的有目標的忙碌,那很好

如果你的忙碌,是為了讓自己有安全感,但其實常覺得暈頭轉向

也許現在,真的是你停下來的好時間。


.

記得多年前曾聽過一場演講

講者提到「空白時間」這個概念:

我們需要為自己留下「空白時間」


空白時間是

專注和自己待在一起

專注和某一個人待在一起


專注(focus),代表「現在沒有任何其他事物來干擾我」

沒有待辦事項,沒有手機訊息,沒有播放到一半的影片


.

但,有時候空白是很可怕的


沒有外在事物可以分心時,我們就必須面對內在的聲音

有些人可能會經驗到,一停下來,就覺得焦慮

這時就會想要趕快再找事情做

因爲只要忙碌,就可以不用去想不想想的事


卻在這些忙碌中,有時候,真不知道自己在幹嘛

也會不知不覺更難靠近自己

因為誤以為內心那頭焦慮的野獸,是不可能馴服的


.

不過,我真心覺得,

凡事都是從練習開始

停下來,也是從練習開始


如果你常常不知道自己是誰,自己在幹嘛

空白時間,是你可以找回自己的第一步


要靠近自己的過程,雖然會焦慮

但只要你開始,總是會有意想不到的收穫


你可以:

重新列出目前要做的事的內容、時程

好好深呼吸,放鬆你的肌肉

整理自己這陣子被影響的心情

允許內心不敢讓別人知道的聲音浮現


如果你很不習慣空白

可以先從五分鐘、十分鐘開始

今晚睡前十分鐘

放下手機,好好和自己在一起

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