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面對不合我期待的伴侶,要怎麼調整期待?



感情從熱戀走向磨合

最明顯的徵兆,就是開始吵架

而吵架,往往是從「不滿」開始


不滿的原因可以有很多

其中一個是,對方不如你的期待


不過,其實不是每一個對方不如你的期待的事情,都會讓你生氣的

如果你沒有潔癖,那當對方把桌子弄髒時,你可能會覺得怎麼這樣,但也許只會唸一唸,不會到一秒生氣


會讓你一秒生氣的,通常是你很在乎的事情




.

我發現,有些期待

背後是帶著很深的恐懼和渴望


也就是說

當對方沒有表現出你期待中的樣子時

你看到的,不只是他不是你期待中的樣子

你還看到,未來會發生你最害怕發生的事情的畫面


比方說

當我與比爾先生討論如何與對方父母相處的話題時

我覺得比爾先生的態度有點消極

當我感受到這股消極,我內心的煩躁感就開始冒出來,並且忍不住開始質疑他的消極。


他沒有說出我希望聽到的話嗎?是

他讓我感覺他不是我期待中那個可以協調婆媳關係的男人嗎?是

他確實不符期待,但真正讓我一秒斷線的

是我在感受到他的消極的同時

內心馬上浮現一些畫面:我和他的家人會處不來、我們會因為這件事情常常吵架、我們會因此無法結婚...等等


這些畫面在說著兩件事:

我很「渴望」和他的家人相處融洽

以及,我很「害怕」和他的家人處不好,並因此破壞我們的關係和未來



.

既然是渴望和恐懼,為什麼表現出的是不滿 呢?


關於情緒,我最印象深刻的知識是:

當你生氣時你就不會害怕了




我在之前的文章有提過

我們常以為生氣和責備,可以改變對方

如果對方改變了,我們害怕的事自然就不會發生了,對吧?


相反地,如果表現出的是害怕

在脆弱無助中,我們也#無法確定對方會不會來照顧我、會不會改變

這會讓我們很無助

這時候,生氣讓我們比較有力量,比較有控制感,比較可以保護自己不受傷





所以,那些會讓我們馬上理智斷線,而且搞不太清楚為什麼自己反應這麼大的事情

裡面,可能是帶著很深的恐懼和渴望


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也許你曾在其他文章上看過

我們必須調整對伴侶的期待,因為世界上本來就沒有完美的人

因此當你出現不滿的感覺時,就會檢討自己是不是太理想主義了


不過我一直相信,每個感覺都是有意義的

每個情緒,都是一個你能認識自己的入口

因此,當你下次對伴侶出現不滿時

不妨在檢討自己前,先靠近一下自己,好奇你心裡的恐懼和渴望是什麼


以及,要能成功調整期待,而不是假裝沒有期待

也是需要先認清楚,自己為什麼帶著這個期待,裡面的渴望和恐懼是什麼

如果你的恐懼真的是來自現實因素,那你逼自己放棄期待、不要害怕,也很不合理。


調整期待是

為自己的恐懼和渴望,找到其他的處理方式

也許你需要與伴侶好好討論你會恐懼的情境

或是區分這份恐懼是來自現在還是過去

為你的恐懼和渴望,找到暫時的安頓

才能接受伴侶和自己的不完美,繼續往前走下去。



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