當伴侶第N次做出你不喜歡的舉動,不開心但不用吵架又能溝通的關鍵

已更新:2021年6月24日




已經不記得究竟是從哪裡來的印象 關於男人回到家總是攤在沙發上,或是脫衣服總是不翻面、襪子亂丟 在女人的故事裡,常有一個說不聽、叫不動的男人


今天比爾先生出現了類似的狀態 他做了在我的評價裡會覺得你怎麼這麼懶散、你根本就沒有心的舉動 而且並不是第一次發生 看到的當下,我的心往下沈 就像小說裡會形容的,「真真的臉往下一拉」


我很不開心,但是不講話 他發現了我的不開心,問我怎麼了

我的腦袋有一個聲音告訴我,生氣並沒有辦法帶來什麼好的改變 但我也無法勉強自己不在乎這件事 最後我鼻頭一酸,帶著眼淚跟他說 「我真的不喜歡你這麼做,可是我沒有辦法勉強你改變」


吃完飯後我們好好談了這件事 我問他自己覺不覺得我認為的問題是一個問題 畢竟這一點如果沒有共識,談什麼解決方法都是搞笑 他認為是問題,但是他覺得他改變不了 所以我們繼續談他生命的狀況 然後為他禱告




-- 在事情發生的時候,我真的覺得很不開心 但我們沒有吵架,反而可以有深入的談話 我覺得有幾個關鍵:

. 1.我很清楚知道, #對對方發脾氣沒有辦法帶來我想要的改變 . 很多人發脾氣的原因,是因為他們隱約覺得,我只要說地夠大聲、夠用力,你就會聽見了吧,你就會改變了吧 接下來常出現的劇本是, 一方生完氣後,對方不說話,轉身離開去洗澡,然後對話不了了之,生氣的人在心裡想,我都那麼生氣他應該懂吧,下次不會再做了吧 然後下次對方再犯,就爆炸了


生氣的人,如果沒有好好確認對方到底聽見了什麼,就會有這種慘烈的誤會 對方可能只知道你很大聲的說了XXXX,至於XXXX是什麼,嗯,他們真的只剩模糊的印象


如果你想讓人閉嘴,生氣很有用 如果你想讓人聽進你的話並產生改變, #生氣不那麼好用

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2.#接受令我無力的現狀 . 他第N次做出我不喜歡的舉動 在那一秒我真的很希望從此不會再發生任何一次了 但我心裡很清楚知道,那是不可能的 絕 對 還 會 再 發 生

因為任何的改變,都不會瞬間就到位

這也是我的不開心裡另一個很重要的情緒 就是無力感 我知道我真的很討厭看他這樣,同時我也知道我沒辦法勉強他 沒辦法勉強他的這個事實,可能比討厭他做那些事,更讓我沮喪


但是, #認知到我沒辦法勉強他,是很重要的 因為 #所有爭吵都是來自於#我希望你能改變

我在第一時間,唯一向對方表達的,就是無力感 「我真的不喜歡你這麼做,可是我沒有辦法勉強你改變」 我講出我的無力感後,沒有要再提任何要求 我只是把我最真實的狀態講出來 並且清楚知道,這個無力的現狀,不是他或我可以在這時刻改變的


忍受無力感的存在,暫時與它共存,是最難的部分

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3.#了解對方對這件事的看法#試著找到雙方能交集(施力)的點 . 當我能夠接受不急著改變對方時 我就能有一個心理空間,能回過頭來了解,#對方到底怎麼看這件事 如果對方根本不知道你在在意什麼,或對方根本不覺得是一個問題 那顯然「需不需要改變」才是第一個要處理的問題,而非改變的方向或方法 (然後通常這也是一個戰場哈哈)


很多時候衝突其實不見得是因為表面的事情 而是與雙方的價值觀、感受、重視的東西、生命的狀態有關 那裡,#才是真正需要溝通的地方 而非一開始的事件

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— 如果你常被別人氣到吐血,卻除了傷身以外沒有對關係帶來任何改善 也許可以停下來想想 也許,你誤判了生氣的效果 也許,你其實真的不清楚對方聽到什麼 也許,要忍受不能改變對方的無力感,對現在的你來說很困難 也許,你心裡有一些好在意好在意的點,還在等你整理清楚



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