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從失去自我,走向自給自足

【從失去自我,走向自給自足】

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某天我交代比爾先生買晚餐回來,我指定了要去買哪一家店,但沒有指定菜色。


結果當他回家後,我看到他只拎著一盒東西,兩人都錯愕了一陣,原來他以為我有煮晚餐,只是想要吃我們前幾天講過的那「一道菜」,所以他就只買了那一道菜回來。


我當下覺得傻眼,心裡想說,雖然這陣子我確實都會煮晚餐沒錯,但你也可以先跟我確認一下,而不是自己覺得是那樣結果根本不是那樣吧!


老公自知理虧,趕快拿起手機叫外送來拯救他,而我可能因為太餓了,滿腦子都是「他怎麼可以犯下這種錯誤」的想法。


「你為什麼都不先問我呢?為什麼要自作主張?」


「好啦好啦,已經叫外送了。」


「現在叫都要八點才會送到,如果有小孩的話你也要讓他這樣餓肚子嗎?」


「就叫他等啊,不然怎麼辦。」


「等什麼等,小孩怎麼可能忍得了!到時候在那邊哭鬧,你要處理嗎?」


「那就弄東西給他吃啊,找家裡的東西給他吃啊。」


「那你要用嗎?不要講那麼輕鬆,結果到時候還不是都丟給我處理!明明就是你的錯,為什麼是我要幫你收爛攤子!」


「好啦問題不是都解決了嗎?你不要再講了!」

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老公越想強調事情可以解決,我就越生氣。而且內心一直有一個念頭冒出來:明明是你的錯,難道我說一下都不行嗎?為什麼我要無辜受累還默默吞下?


我決定直接告訴他我的不滿。


「明明就是你的錯,我唸一下不行嗎?」


「可以,但不要一直唸。」


我不甘心,但又想起這種場景已經出現過好幾遍,似乎真的繼續唸下去,兩人氣氛只會越來越僵,於是我努力忍住但做一下最後的掙扎:


「那...那我可以唸幾次?」


「恩...唸三次就好。」


「三次?那怎麼樣算三次?現在這樣一句就算一次嗎?」


講到這裡,原本的生氣也開始慢慢淡化,可以開始用一點幽默的語氣對話。


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結婚一年下來我慢慢知道,每次我老公從好人變壞人的時候都是我一直數落他的時候

所以我心裡也知道我必須拉住我自己,不要一直捅他;

而且數落他,並無法改變已經發生的事情,最理性的做法就是把問題解決,然後讓這件事過去。


可是,心裡的那股氣,真的讓我很想一直罵他。


於是,我在心裡騰出一點空間,問自己:我想罵他,是為什麼?罵他,可以讓我得到什麼?


我發現,罵他的背後,其實有兩個意義。


第一個是,我在情緒宣洩。


面對事情不如我的預期、不順利、有人做了蠢事、不該發生的事卻發生,我很煩躁不開心,這種不開心的感覺還太強烈,我自己吞不下去,我想要宣洩出來。


在那個當下,罵他不是因為事情會因此變好,只是我會比較爽一點。


第二個是,我覺得犯錯的人就應該被責備。


怎麼可以讓犯錯的人好過呢?當然應該要羞辱他,讓他知道自己錯了。


我突然發現,我對老公的失誤竟然帶著如此嚴厲的心態,

然後我發現,我其實對別人很嚴厲,對自己也很嚴厲,

每次我自己犯錯的時候,我也會在心裡辱罵自己,覺得自己是個蠢蛋

我早已學會,犯錯,就該罵,罵了,才會反省


那個嚴厲的我,好清晰地在那裡。


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我發現,我其實沒有真的那麼氣我的老公

我的生氣是來自於,我不知道,如果不生氣的話,老公會反省嗎?他下次是不是又會再來一遍,讓我只能吃悶虧?

生氣的心情來自於我的「內在保護者」部分,當他察覺我可能會受傷時,就要趕快跑出來,用強硬的方式保護自己


而我的內心其實還有一個「小小的我」

這個小小的我其實是害怕的

當我看到老公做錯事,如果我停住不罵他,

心裡那個小小的我會仰起臉來問我:這樣,是可以的嗎?


「所以如果我做錯,也是可以不被罵的嗎?」


這個小小的我,也很渴望有人告訴他:你是可以不用被罵的


我隱約知道,只有當我的小我可以越來越相信「犯錯,也可以不用被罵」

我才能減少碎念老公的次數

但問題是,我要怎麼讓自己相信呢?


在《為什麼我們越愛越焦慮》這本書裡

我讀到,原來我們每個人心裡還有一個「內在養育者」,可以給自己關懷和安慰

在顛陂的成長過程中,除了受傷的自己,和想要保護自己的自己外

當你閉上眼睛,想像這輩子接受過的每一份溫暖,慢慢感受這些溫暖在你心裡漸漸成形,成為你的內在養育者


這個內在養育者可以看著我的小我,告訴他:是的,你是可以不用被罵的。


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每個焦慮依附者的內心,都有一個怕被拋棄的小我

也有一個內在保護者,努力用討好對方、得到對方注意力、完美主義和自我要求...等等,來試圖避免被拋棄

但往往越掙扎就越痛苦

儘管隱約能察覺到受傷的小我,卻又停在「不知道怎麼接納或安慰自己」

這時候,連結自己的內在養育者,會是修復的第一步


也許把這些都放著不要管,會是最簡單的

畢竟每次要去看著我的小我,我也會感覺心裡緊緊酸酸的,並不好受

但長久地忽略之後,內心的悲傷只會不減反增

不斷渴望有人愛,卻又一直得不到愛,這樣的痛苦,相信大家都懂


從失去自我,走向自給自足,是我們每個人都要學的功課

《為什麼我們越愛越焦慮》書裡有著詳細的引導,有興趣的人可以參考喔




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