top of page

哪些情緒是被允許的?-練習感受情緒1

已更新:2021年6月24日

最近開始拿起手邊的書翻閱,今天來介紹這本《療癒,從感受情緒開始》,作者 #留佩萱 的文字我一直很喜歡,上過她的線上課程,是個溫柔而堅定的人。


市面上有很多講情緒的書,也許你們也看過很多,而我的經驗是,之前在忙碌的生活中閱讀,看到作者請我們想一些問題時,我常會隨便想想,就趕快急著讀下一章,很少好好做書中的練習。

這次因為疫情,整個生活步調慢下來,這本書一開始,也強調「情緒要去感受,而不是用想的」,我就決定好好做一下書中的練習。


在書中第二章,是給讀著的第一個小練習:

  • 請在紙上畫一個圓圈,檢視不同的情緒,在你的成長過程中,如果某個情緒有被接納,就填在圓圈內,如果沒有被接納,就填在圓圈外空白處,如果有時被接納有時不會,就填在圓圈的圈線上。

  • 可參考填入的情緒詞彙有:開心、悲傷、生氣、害怕、受挫、羞愧、興奮、焦慮、內疚、噁心、失望、嫉妒、榮耀...


做完這個練習後,還會有幾個問題讓你思考,有興趣的人可以去買書來看。

這裡我想分享一下我做這個練習的經驗:

在此之前我沒有仔細的想過在我的家庭中,有哪些情緒是可被接納的,哪些情緒不能被接納。認真回想後,我發現有很多情緒,我想不起來自己在年幼時,是否有表現出來過。


也就是,我的腦袋想不起任何童年的記憶,這些情緒有沒有出現,我有沒有表現出來,我有沒有壓抑下來,我都沒有印象。


有好幾個情緒,我只能想到成年後的記憶,然後成年的我,通常選擇壓抑和自己調適,甚少分享讓別人知道。


童年時最鮮明的記憶,就是家人的怒氣。成年後能與家人表現最多的情緒,似乎也是怒氣。(如果不把開心算進去的話)

這對我來說,是一個很有趣的新發現,甚至會覺得鼻頭酸酸的 也串連起別人曾經給我的一些回饋,好像又多明白了些什麼,覺得又更認識了自己一點,這讓我覺得滿開心的。

邀請你也給自己一點時間,更靠近自己一點吧

8 次查看0 則留言
bottom of page